Ekspresowy kurczak z woka
na 2 porcje:
300g piersi z kurczaka lub indyka
średnia marchewka
mała cukinia, albo 1/2 średniej
100-200g fasolki szparagowej
opakowanie przecieru pomidorowego
sól, zioła (np. oregano, …
marzec 2022
Ekspresowy obiad w wersji wege
Mieszanka warzyw mrożonych duszona z sosem sojowym pod przykryciem, podana z makaronem konjac i orzechami nerkowca
Fit kapsalon
Frytki: ziemniaki pokrojone w słupki, z dodatkiem oleju/oliwy, pieczone w 220 stopniach C z termoobiegiem do pożądanej chrupkości (ok 15min …
Gołąbki bez zawijania
1kg mięsa mielonego z szynki
1 średnia kapusta
1 jajko
100g ryżu
Garść koperku
Sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy
Przecier pomidorowy
Kapustę zetrzeć na tarce na …
Jarmużowy koktajl
1/2 mango
1/2 banana
garść jarmużu
Kebab w picie
Pita- 8 sztuk:
3 szklanki mąki pszennej o niskim typie (połowę mąki można zastąpić mąką pszenną razową)
1 i 1/4 szklanki …
Koktajl Rafaello
na 2 porcje:
200ml mleczka kokosowego
szklanka mleka 1,5%
4 łyżki wiórków kokosowych
banan
2 łyżki płatków migdałowych
Zblendować wszystkie składniki (dla zwiększenia sytości można …
Kotleciki z kalafiora
Kotleciki z kalafiora
Starty kalafior (1sztuka)
1 duża cebula
1 ząbek czosnku
100g kaszy jaglanej
1 jajko
½ szklanki ziaren słonecznika, podprażonych na suchej patelni i …
Kotlet a’a schabowy
pierś z kurczaka
bułka tarta
jajko
sól, pieprz
Pierś z kurczaka filetujemy i panierujemy z bułce i jajku, Pieczemy w 180 stopniach C, …
Kotlety mielone z piekarnika
200g mielonego mięsa z piersi kurczaka lub indyka
200g mielonej szynki wieprzowej
1 jajko (przy większej ilości mięsa- do 1 kg …