Ciasteczka w 15 minut
banan
3/4 szklanki płatków owsianych
dodatki: wiórki kokosowe, słonecznik, pestki dyni, rodzynki, suszone morele …. co najdziemy w szafce
W miseczce ugniatamy banana, …
marzec 2022
Ciasto z truskawkami
2 szklanki mąki np mix mąk bezglutenowych3 jajka 1/2 szklanki ksylitolu1/2 szklanki oleju rzepakowego1 cytryna1/2 łyżeczki sproszkowanej wanilii lub aromat …
Chińszczyzna
filet z kurczaka
2 łyżki mąki ziemniaczanej
sól, pieprz
Warzywa: czerwona papryka, cebula, marchew, por, fasolka żółta lub zielona, cukinia
Pełnoziarnisty makaron ryżowy
Sos:
3 łyżki …
Chleb z mąki pełnoziarnistej
500g mąki pszennej pełnoziarnistej
7g suchych drożdży
2 łyżeczki soli
500ml letniej wody
Wszystkie składniki mieszamy. Przekładamy do keksowki (wyłożonej papierem do pieczenia), …
Curry
na 2 porcje:
makaron pełnoziarnisty
papryka
fasolka szparagowa (świeża lub mrożona)
mięso z piersi kurczaka (250g)
1/2 cukinii
200ml mleczka kokosowego
curry, sól,
łyżka oleju rzepakowego lub …
Czekoladowo-bananowy budyń jaglany
na 3 spore porcje:
1/2 szklanki kaszy jaglanej
1 1/2 szklanki mleka
1/2 szklanki wody
12 daktyli (małych duże należy pokroić ponieważ będą …
Czekoladowe placuszki
banan
2 jajka
2 łyżki mąki pełnoziarnistej
1 łyżeczka kakao
Jajka blendujemy z bananem. Następnie dodajemy mąkę i kakao, blendujemy. Smażymy bez tłuszczu.
Dietetyczny gyros
na 2 porcje:
pierś z indyka (300g)
liście świeżego szpinaku (można użyć również dowolnej sałaty)
ok. 10 pomidorów koktajlowych (ok. 200g)
2 łyżki serka …
Domowy kebab
2 podwójne piersi z kurczaka
duże opakowanie jogurtu naturalnego
4 czubate łyżki słodkiej papryki w proszku
2 płaskie łyżeczki ostrej papryki
1 łyżeczka kminu …
Donuty owsiane
1,5 szklanki mąki owsianej (jeżeli użyjemy bezglutenowej mąki owsianej będą bezpieczne w diecie bezglutenowej)
3 łyżki miodu
1/2 szklanki mleka
1 łyżeczka …